Выпад вперед правой ногой (3 мин)

Вы просматриваете упрощенную версию страницы
Перейти к полной версии


Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин

Сделайте выпад вперед правой ногой и согните правое колено. Правую стопу прижмите к полу, левую ногу вытяните назад. Обопритесь руками о пол для равновесия.

Запрокиньте голову назад, выгибая шею, и оставайтесь в этом положении с глубоким и медленным дыханием в течение 1 минуты.

Затем 2 минуты выполняйте Дыхание Огня.

Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
  1. «Практики водолеев: Кундалини-Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009 г.
  2. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Перейти к полной версии страницы

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

  1. Комплекс для гипофиза

Пранаямы, используемые в этом упражнении

  1. Глубокое дыхание
  2. Дыхание «Огня», Огненное Дыхание