Выбрасывания ног вперед под мантру «ХАМ ДАМ ХАР ХАР» (2 мин)

Встаньте на носочки, руки на поясе. Начните прыгать, поочерёдно выбрасывая вперёд ноги, как будто вы пинаете мяч, колени остаются прямыми. Двигайтесь быстро и пойте мантру: ХАМ ДАМ ХАР ХАР, ХАР ХАР ХАМ ДАМ.

Выполняйте 2 минуты.

Комментарий: Данное упражнение работает над развитием искусства коммуникации – способности свободно говорить при достаточно активном дыхании (до 40 раз в минуту).

1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Для интуиции и способности к коммуникации