Вращения туловищем по большим окружностям с мантрой «Хар Хари» (4-5 мин)

Встаньте, ноги на ширине 60 см, руки на поясе. Начните вращение верхней частью туловища вокруг бёдер. Вращайтесь с максимальной амплитудой во всех направлениях. Полное вращение занимает 1 секунду.

Выполняйте от 2 до 3 минут, затем добавьте к движениям мантру «Хар Хари», произнося по одному повторению на каждое вращение, и двигайтесь так ещё 2 минуты.

Комментарий: Это упражнение стимулирует репродуктивные органы (половые железы).

1. «Кундалини Йога для молодости и радости», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2017 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для печени, кишечника (толстой кишки) и желудка