Вращения руками назад с мантрой ХАР ХАР ХАР ХАР ХАР ХАР ХАРИ (2 мин – 3 мин)

Стоя на ногах сожмите руки в йоговские кулаки (большой палец касается Холмов Меркурия – холмов на ладонях под мизинцами).

Вытяните руки в стороны и начните вращать руками назад по большим окружностям в быстром темпе, движение от плеч.

Произносите вслух мантру ХАР ХАР ХАР ХАР ХАР ХАР ХАРИ на каждые 2-3 круга.

Продолжайте двигаться ритмично, координируя движения с мантрой, в течение 2-3 минут.

1. «Кундалини Йога для молодости и радости», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2017 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для печени, кишечника (толстой кишки) и желудка

Мантры, используемые в этом упражнении

1. Са Та На Ма (Пандж Шабад Мантра)