Вращение руками вперед стоя, руки в кулаках (1-2 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин 30 сек
Максимальное время 2 мин
Встаньте прямо, распределив вес тела равномерно на обе стопы. Выпрямите руки в локтях и не сгибайте их до конца упражнения. Сожмите руки в кулаки, большие пальцы спрятаны в кулак.
Начните энергично описывать руками круги в направлении:
- Вниз,
- Назад,
- Вверх
- Вперед.
Выполняйте 1-2 минуты.
В конце:
- Вдохните,
- Вытяните руки перед собой параллельно полу.
- Выдохните,
- Расслабьтесь.
Комментарий: Это упражнение уравновешивает эффект от предыдущего, а также стимулирует циркуляцию крови в кровеносных сосудах шеи и щек.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Практики водолеев: Кундалини-Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!