Вариация Позы Коровы (60 раз)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное количество раз 60 раз
Среднее количество раз 60 раз
Максимальное количество раз 60 раз
В Позе Коровы на вдохе поднимите как можно выше голову и правую ногу одновременно. На выдохе согните ногу в колене и опускайте, подтягивая колено к груди. Одновременно опустите голову. Повторите 30 раз, затем на вдохе поднимите правую ногу, выдохните и сделайте задержку дыхания 10 секунд. Вдохните и повторите те же действия с левой ногой. Выполните 30 раз.
Внимание: если будете слишком высоко поднимать ноги в этом упражнении, можно потянуть мышцы бедра.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!