Упражнение «Велосипед» («Поршень») (2 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин 30 сек
Максимальное время 2 мин
Лежа на спине:
- Левое колено притяните к груди,
- Правую ногу вытяните перед собой, параллельно земле.
Продолжайте движения 1-2 минуты с глубоким медленным дыханием, поочерёдно меняя ноги. Движения ног напоминают движения поршня или езду на велосипеде.
Совет: Задействуйте пупок, чтобы нижняя часть спины оставалась прижатой к полу.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!