Встаньте на четвереньки. Поднимите и согните в локте правую руку, а левую ногу поднимите параллельно полу. Глубоко вдохните и задержите дыхание. На задержке 8 раз поднимите левую ногу вверх и верните в исходное параллельное полу положение. Не сгибайте колено. Затем выдохните, удерживая ногу параллельно полу.
Повторите упражнение.
Максимальное общее время выполнения упражнения – 11 минут.
Поменяйте ноги и руки и повторите.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!