Удерживание ног под углом 60 градусов (1-3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 2 мин
Максимальное время 3 мин
Сядьте, вытяните ноги перед собой, пятки вместе. Ладони лежат по обеим сторонам тела, немного под бёдрами.
Медленно поднимите ноги на 60 градусов и сохраняйте это положение.
Ни в коем случае не отклоняйтесь назад.
Выполняйте 1-3 минуты.
В конце:
- сделайте два вдоха-выдоха,
- сразу переходите к следующему упражнению.
Комментарий: Это упражнение растягивает седалищный нерв и снимает головные боли.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- https://kundalini.yoga/kriyas/kriya-to-make-you-enchantingly-beautiful
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!