Перейдите в Позе Коровы.
Вытяните левую ногу назад параллельно земле и ударяйте пяткой левой ноги по ягодицам в течение 1 минуты.
Поменяйте ноги, опустив левую и вытянув правую ногу назад параллельно земле. Ударяйте пяткой правой ноги по ягодицам в течение 1 минуты.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!