Удары пятками по ягодицам В позе Стойка на плечах (16 мин)

Лягте на спину. Положите руки на бедра точно под талией. Поднимите ноги и бедра вверх в вертикальное положение. Пусть позвоночник и ноги будут перпендикулярны земле. Удерживайте вес тела на локтях и плечах. Используйте руки, чтобы поддержать поясницу. Подбородок упирается в грудь. Начните попеременно сгибать ноги в коленях и ударять пяткой по одноименной ягодице. Чередуйте удары в течение 3 минут.

Теперь опустите ягодицы на пол и снова начните попеременно ударять пятками по одноименным ягодицам в течение 3 минут.

Расслабьтесь на 2 минуты.

Повторите весь цикл, выполняя вторую часть упражнения с глубоким и продолжительным дыханием.

Комментарий: упражнение Удары пятками по ягодицам стимулирует нервные рефлексы в ягодицах.

1. «Искусство трансцендентального секса», Рави Сингх.
2. «Кундалини йога и Сексуальность. Техники интимных отношений», Гуру Терат Каур Хальса

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Сила сексуального нерва

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Глубокое дыхание