Удары пятками по ягодицам лежа на спине (5,5 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 5 мин 30 сек
Среднее время 5 мин 30 сек
Максимальное время 5 мин 30 сек
Лягте на спину. Согните ноги в коленях и начните бить себя по ягодицам пятками, поочередно ударяя то левой, то правой пяткой. Продолжайте 5,5 минут. Во время последней минуты двигайтесь максимально быстро. Сразу же переходите к следующему упражнению.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Опыт Самопознания. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.
- «Йога Пытливого Ума и Мудрого Сердца. Кундалини йога, как метод интегративной телесно-ориентированной психологии». Методическое пособие для студентов обучающей программы ИИППР, 2009 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!