Удары пятками по ягодицам (1-3 мин)

Вы просматриваете упрощенную версию страницы
Перейти к полной версии


Минимальное время 1 мин
Среднее время 2 мин
Максимальное время 3 мин

Лягте на спину, руки положите на пол вдоль тела. Ударяйте попеременно пятками по ягодицам.

На вдохе выпрямляйте ногу, на выдохе сгибайте и ударяйте пяткой по ягодице.

Продолжайте 1-3 минуты.

В конце упражнения вдохните и расслабьтесь.

Комментарий: упражнение «Удары пятками по ягодицам» улучшает пищеварение.

Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
  1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Перейти к полной версии страницы

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

  1. Набхи Крийя для Праны и Апаны