Удары пятками по ягодицам (1-3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 2 мин
Максимальное время 3 мин
Лягте на спину, руки положите на пол вдоль тела. Ударяйте попеременно пятками по ягодицам.
На вдохе выпрямляйте ногу, на выдохе сгибайте и ударяйте пяткой по ягодице.
Продолжайте 1-3 минуты.
В конце упражнения вдохните и расслабьтесь.
Комментарий: упражнение «Удары пятками по ягодицам» улучшает пищеварение.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!