Удары ног по ягодицам лежа на спине (2 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 2 мин
Среднее время 2 мин
Максимальное время 2 мин
Лягте на спину.
На вдохе через нос поднимите ноги вверх на 90 градусов, носки вытянуты.
На выдохе через рот согните ноги в коленях и ударьте ими одновременно по ягодицам, при этом носки остаются вытянутыми.
Один цикл занимает 1 секунду. Двигайтесь ритмично с мощным дыханием 2 минуты.
Комментарий: упражнение «Удары ног по ягодицам» работает с кровообращением.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!