Трехчастотное движение кистями рук (3 мин 30 сек)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин 30 сек
Среднее время 3 мин 30 сек
Максимальное время 3 мин 30 сек
Сядьте прямо, выдвиньте и направьте грудь и подбородок вперёд. Руки вытяните перед собой ладонями вниз. Держите их на расстоянии примерно 20 см друг от друга.
Начните одновременные трехчастотные движения кистями рук:
- согните руки в кистях и направьте кисти вверх,
- верните ладони в позицию, параллельную полу,
- согните и направьте кисти рук вниз,
- верните кисти в вертикальное положение и начните последовательность заново.
Движения мощные и отрывистые. Иногда движение будет ощущаться плавным и успокаивающим, а порой оно будет раздражать. 3 мин. 30 сек.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Бесконечность и я. Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
- https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=fd13fe76-0fb5-219c-19d0-08e342f34604&name=Refreshing-the-Nervous-System
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!