Танец на четырёх точках (2 мин)

Встаньте на ноги и наклонитесь так, чтобы коснуться руками пола. В течение 2 минут активно двигайтесь под индийскую версию мантры «Сат Нам Вахэ Гуру».

Комментарий: Это танец для растяжения всего тела. Двигайте бёдрами, поднимайтесь на цыпочки, сжимайте и разжимайте кулаки. Тяните руки, грудную клетку и поясницу, поворачивайте голову вправо и влево. Двигайте каждой частью тела.

1. «Самопознание (Self-Knowledge). Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для пробуждения весенней силы (Снятие зажимов в теле)

Мантры, используемые в этом упражнении

1. Сат Нам Вахэ Гуру