Лягте на спину. Положите руки на бёдра точно под талией. Поднимите бёдра и ноги вверх в вертикальное положение. Пусть позвоночник и ноги будут перпендикулярны земле. Удерживайте вес тела на локтях и плечах, руками поддерживайте поясницу. Подбородок упирается в грудь. Оставайтесь в стойке на плечах 5 минут.
Комментарий: полезно выполнять по утрам. Стойка на плечах особенно хороша для женщин, так как снимает напряжение и давление на внутренние органы и стимулирует щитовидную железу.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!