Шавасана с мантрой «Бог и я, я и Бог — едины»

Полностью расслабьтесь на 5 минут. Позволяйте энергии свободно циркулировать по телу.

Продолжая лежать на спине, подумайте о Боге, почувствуйте Бесконечность, себя в Бесконечности и начните повторять мантру «Бог и я, я и Бог — едины» («God and mе, mе and God are one») приблизительно 12 раз, с каждым новым разом увеличивая высоту тона и громкость. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15 секунд и выдохните.

Снова начните петь мантру, но теперь, более энергично. Пойте громко, чтобы звук исходил из центра солнечного сплетения. Глаза при этом закрыты. Не стесняйтесь.

В конце упражнения глубоко вдохните и выдохните восемь раз. Сделайте вдох, задержку на вдохе. В момент задержки поднимите ноги под прямым углом на 15 секунд. Выдохните и расслабьтесь.

1. «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Трансформация сексуальной энергии

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Поза трупа (Шавасана)