Лягте на пол на спину. Поднимите левую ногу под углом 90 градусов. Руки расположите вдоль тела, сожмите кулаки. Чувствуйте, что ваши кулаки очень тяжёлые. Начните поднимать и опускать руки, сгибая их в локтях, как будто поднимаете груз. Кулаки поднимайте к плечам и опускайте обратно на пол, часть руки от плеча до локтя прижата к земле. Левую ногу удерживайте под углом 90 градусов во время всего упражнения. Двигайтесь максимально быстро в течение 2,5 минут.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!