Сат Крийя - вариация (6 мин)

Сядьте на пятки, вытяните руки вверх над головой, локти прямые, ладони прижаты друг к другу.

Произносите Сат, втягивая пупок и выполняя Мулабандху, и Нам, отпуская замок. Сконцентрируйтесь на Точке Межбровья. 3 минуты.

После этого вдохните, выполните Мулабандху на задержке дыхания, представляя энергию, излучаемую пупочным центром и распределяя ее по всему телу.

Расслабьтесь и повторите упражнение еще 3 минуты.

В конце вдохните, сожмите Мулабандху на задержке дыхания, и ментально направьте всю энергию к кончикам пальцев. Расслабьтесь.

1. «Сексуальность и Духовность», Каур Хальса и Энн Мари Максвелл, 1989 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Стимуляция кундалини и мужской потенции

Бандхи, используемые в этом упражнении

1. Корневой замок (Мула Бандха)

Мантры, используемые в этом упражнении

1. Сат Нам

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Задержка Дыхания

Связанные чакры

1. Манипура чакра (Третья чакра, Пупочный центр)