Сарам Парнаам: переходы в Позу Треугольника под звуки мантры «Намастанг Акале» (16 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 16 мин
Среднее время 16 мин
Максимальное время 16 мин
Важно: Если вы практикуете без записи, двигайтесь на 10 счётов (один счет в секунду):
- По нечетным числам (1,3,5...) двигайтесь вниз,
- По четным числам (2,4,6...) двигайтесь вверх,
- На счёт 9, 10 оставайтесь наверху.
А. Лягте на живот. Вытянетесь так, чтобы тело было абсолютно прямым.
Медитируйте на слова записи «Джап Сахиб» 1 минуту до начала ритмичной части музыки.
Б. Перейдите в Позу Треугольника. Вес тела на пальцах ног и ладонях. Ягодицы в вытяжении в потолок, а голова расслабленно висит вниз. Колени все время прямые, пятки вместе.
Выполняйте движения, согласуя их с ритмом музыки:
- На выдохе опускайте лоб на пол произнося слова «Намастанг», немного сгибайте руки в локтях.
- На вдохе возвращайтесь в Позу Треугольника произнося слова «Акале».
Продолжайте до начала мантры «Гобиндэй Мукандэй» (около 15 минут).
Комментарий: Упражнение «Сарам Парнаам» усовершенствует функции головного мозга, системы желёз и очищает лицо.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!