Релаксация под запись «Аап Сахааи Хоаа» (4-6 мин)

Полностью расслабьтесь. Почувствуйте, что в вас нет жизни, и медитируйте на том, что ваше тело покидают все слабости и болезни. В состоянии глубокой релаксации начните петь под запись, если это возможно: Аап Сахааи Хоаа, Сачэ(й) Даа Сачэ(й) Д(х)оаа, Хар, Хар, Хар.

Продолжайте 3-4 минуты. Затем вдохните и начните глубокое и полное дыхание, слушая музыку, ещё 1-2 минуты.

Комментарий: мантра «Аап Сахааи Хоаа, Сачэ(й) Даа Сачэ(й) Д(х)оаа, Хар, Хар, Хар» устраняет враждебность к самому себе.

1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для улучшения кровообращения

Мантры, используемые в этом упражнении

1. Ап Сахаи Хоа