Разведение и сведение лодыжек руками снаружи лежа на животе (2 мин 30 сек)

Вы просматриваете упрощенную версию страницы
Перейти к полной версии


Минимальное время 2 мин 30 сек
Среднее время 2 мин 30 сек
Максимальное время 2 мин 30 сек

Лежа на животе, согните ноги в коленях и обхватите лодыжки снаружи. Руками разводите и сводите колени в течение 2 мин 30 сек.

Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
  1. «Самопознание (Self-Knowledge). Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.
  2. https://www.3ho.org/meditation/kundalini-yoga-challenge-the-ego-in-you/
Перейти к полной версии страницы

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

  1. Бросьте вызов вашему эго