Разведение и сведение лодыжек руками изнутри лежа на животе (2 мин 30 сек)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 2 мин 30 сек
Среднее время 2 мин 30 сек
Максимальное время 2 мин 30 сек
Лежа на животе, согните ноги в коленях и обхватите лодыжки изнутри.
Быстрыми движениями рук разводите лодыжки в стороны и возвращайте их обратно.
Колени не должны скользить. Выполняйте 2 мин 30 сек.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Самопознание (Self-Knowledge). Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.
- https://www.3ho.org/meditation/kundalini-yoga-challenge-the-ego-in-you/
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!