Растяжение жизненного нерва, ноги вместе (3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин
Поза:
- Выпрямите ноги перед собой.
- Расслабьтесь, наклонитесь вперёд, захватив большие пальцы ног в пальцевой замок:
- Указательный и средний пальцы удерживают большой палец ноги.
- Большой палец руки оказывает лёгкое давление.
Движение:
- Вдох: Вытягивайте позвоночник вверх.
- Выдох: Наклоняйтесь вперёд от пупка, стараясь опустить грудь к бёдрам.
- Голова опускается последней – не тяните её вперёд сразу.
- Выполняйте энергично 3 минуты, дышите глубоко и осознанно.
Комментарий: Это упражнение снимает напряжение с поясницы, растягивает позвоночник и укрепляет нервы.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Йога и процветание. Обогатите свою жизнь через практику медитации и йоги», изд.: Йога Экс-Пресс, 2013 г.
- https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?q=spirit%20sort:relevance&id=e410a00d-431f-26bf-3748-697cd7d9544a&name=For-Keep-Up-Spirit
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!