Растяжение жизненного нерва (вариация) (2-4 мин)

Сядьте и вытяните правую ногу прямо перед собой. Ступню левой ноги поместите на бедро правой.

Обхватите большой палец правой ноги, надавливая на его подушечку указательными и средними, а на ногтевую пластину – большими пальцами рук.

Тяните большой палец ноги на себя. Позвоночник прямой, подбородок упирается в углубление между ключицами.

Начните Дыхание Огня. Выполняйте 1-2 минуты.  

Вдохните, поменяйте ноги и выполняйте еще 1-2 минуты.

Сделайте вдох и расслабьтесь.

Комментарий: это упражнение открывает легкие, балансирует полярность ауры и стимулирует гипофиз.

1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Набхи Крийя для Праны и Апаны

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Дыхание «Огня», Огненное Дыхание

Связанные чакры

1. Аура (Восьмая чакра)