Растяжение жизненного нерва (вариация) (1 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин
Максимальное время 1 мин
Сядьте, расставьте ноги как можно шире. Обхватите руками носки ног.
- Потянитесь туловище вперёд и вниз к полу.
- Мягко и постепенно потянитесь ещё немного вперед и вниз на 8 счетов (около 3 секунд).
- Поднимите туловище на 1 счёт.
Выполняйте последовательность 1 минуту, совершая движения нижней частью спины, раскрывая её и освобождаясь от болей.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!