Растяжение «жизненного нерва» (в наклоне вперед) (1 мин – 3 мин)

Сядьте на пол, ноги прямые, вытянуты вперед. Обхватите большие пальцы ног в замок:

• указательный и средний пальцы рук тянут на себя большой палец ноги,
• большой палец руки прижат к ногтю большого пальца ноги.

На выдохе наклонитесь вперед, растягивая поясницу. Движение начинается от пупка, голова завершает наклон.

Сохраняйте это положение 1-3 минуты с произвольным дыханием.

В конце: вдохните, выдохните и расслабьтесь.

Комментарий: В предыдущих упражнениях мы активизировали работу желез внутренней секреции, а в этом мы даем телу расслабиться, чтобы кровь доставила выработанные вещества во все части тела.

1. «Практики водолеев: Кундалини-Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Сопротивляемость болезням