Растяжение жизненного нерва с медленным глубоким дыханием (2-4 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 2 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 4 мин
Сядьте на пол, вытянув прямую левую ногу перед собой.
Правую ногу согните в колене и упритесь пяткой во внутреннюю сторону левого бедра.
Наклонитесь вниз с прямой спиной и захватите обеими руками левый большой палец.
Оставайтесь в этой позе с медленным глубоким дыханием в течение 1-2 минут.
Повторите то же самое поменяв ноги, 1-2 минуты.
Комментарий: Это упражнение крайне полезно при нарушениях умственной деятельности.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- https://kundalini.yoga/kriyas/cleanse-the-body-and-disease-prevention
- "KRIYA: Yoga Sets, Meditations & Classic Kriyas", Yogi Bhajan, изд.: Kundalini Research Institute, 2013
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!