Растяжение жизненного нерва – наклоны вперед (2-3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 2 мин
Среднее время 2 мин 30 сек
Максимальное время 3 мин
Сидя на полу, выпрямите ноги. Наклонитесь к ногам и обхватите руками носочки ног.
- На выдохе наклоняйтесь вниз, головой к коленям.
- На вдохе поднимайтесь вверх, продолжая удерживать руками носочки ног.
Выполняйте упражнение от 2 до 3 минут. Наклоны идут от пупка.
Комментарий: упражнение «Растяжение жизненного нерва – наклоны вперед» улучшает работу нижнего и верхнего отдела позвоночника.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!