Растяжение ноги сидя на пятке (Маха Мудра) (7 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 7 мин
Среднее время 7 мин
Максимальное время 7 мин
Сядьте на левую пятку, правую ногу вытяните вперёд.
- Наклонитесь вперёд и возьмитесь обеими руками за пальцы правой ноги.
- Спину держите максимально прямой.
- Взгляд направлен на пальцы ноги.
Удерживайте позу 2 мин, затем выполняйте Дыхание Огня 1 мин.
Поменяйте ноги и повторите.
После завершения — отдых 1 мин.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!