Прогибы спины в Позе Скалы, ладони касаются пола (2 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 2 мин
Среднее время 2 мин
Максимальное время 2 мин
Сядьте в Позу Скалы (на коленях и пятках).
- Положите ладони на пол перед коленями (нужно слегка наклониться вперёд).
- Ягодицы остаются на пятках.
- Начните динамично прогибать позвоночник:
- Вдох — когда спина прогибается вниз, грудь тянется вперёд и вверх.
- Выдох — когда спина округляется вверх, создавая эффект волны.
- Выполняйте в течение 2 минут с мощным дыханием.
Комментарий: Укрепляет мышцы спины, снимает зажатость и балансирует энергию в позвоночнике.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!