Прогибы позвоночника 108 раз (на пятках коленях)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное количество раз 108 раз
Среднее количество раз 108 раз
Максимальное количество раз 108 раз
Сидя на коленях и пятках, соедините колени и расположите руки ладонями на бедрах. Сконцентрируйтесь на Точке Межбровья. Начинайте прогибать позвоночник в ритме с мощным дыханием. Сделайте 108 прогибов, затем вдохните, втяните замки, держите 10 секунд. Выдохните и останьтесь сидеть неподвижно. Медитируйте на потоке дыхания, со вдохом мысленно повторяя CAT, с выдохом – НАМ, в течение 30 секунд. В конце упражнения вдохните, выдохните и расслабьтесь.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
- «Практики Водолеев. Кундалини Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009.
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
- https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=f9de9256730047799eb4c2a915f6c229&name=Surya-Kriya
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!