Прогиб назад

Техника выполнения

Асана «Прогиб назад» выполняется из положении стоя.

• Стопы стоят параллельно друг другу, седалищные кости не сведены.
• Сделайте вдох и выровняйте положение копчика, подтянув мышцы в области копчика; втяните пупок.
• Поднимите руки над головой.
• Отклонитесь назад, вытягивая и растягивая живот, грудь и переднюю часть бедер.
• Выполняя прогиб назад следите, чтобы расстояние между позвонками удлинялось.
• Ноги активно включены в выполнение позы, коленные чашечки подтянуты вверх направлению к бедрам.
• Выполните Мулабандху для ощущения опоры и баланса.

Комментарий: Будьте аккуратны с поясницей.

1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

Понравилась асана?
Поделитесь с друзьями!