Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, носки немного расставьте в стороны. Положите руки на колени и начните делать приседание. При подъёме не вставайте полностью, а остановитесь на половине пути. Ступни прочно стоят на полу. Колени при этом выполняют роль точки опоры, удерживая один и тот же угол между спиной и бёдрами на протяжении всего упражнения. Продолжайте ритмично двигаться в течение максимум 8 минут, отдыхая при необходимости. Один полный цикл занимает менее 1 секунды.
Комментарий: упражнение «Приседания» работает непосредственно с коленями. Если колени потеряли эластичность, это может влиять на работу всего тела, впоследствии стать причиной уменьшения притока крови к груди и увеличению шанса возникновения опухолей.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!