Приподнимание рук и ног (3 раза или 3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное количество раз 3 раза
Среднее количество раз 3 раза
Максимальное количество раз 3 раза
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин
Лежа на спине, поднимите голову и пятки на 15 см, руками вдоль туловища тянитесь к носочкам ног. Сохраняйте это положение столько, сколько сможете. Расслабьтесь. Повторите это упражнение ещё 2 раза.
Комментарий: вы можете делать это упражнение 3 раза или в течение 3 минут, как для вас будет короче.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Опыт Самопознания. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!