Поза треугольника (5 мин)

Положите руки ладонями на пол.

Поставьте ступни примерно на ширине бедер. Тело от запястий до бедер и от бедер до пяток образует две прямые линии. Плечи немного сведены; мышцы шеи расслаблены.

Удерживайте это положение 5 минут со свободным дыханием.

В конце:

• вдохните,
• выдохните,
• медленно выйдите из положения треугольника,
• расслабьтесь.

Комментарий: Упражнение «Поза треугольника (5 мин)» способствует улучшению пищеварения, укрепляет всю нервную систему и помогает расслабить основные группы мышц.

1. «Практики водолеев: Кундалини-Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Сопротивляемость болезням