Лягте на спину и сразу же перейдите в стойку на плечах, поддерживая спину руками и держа ноги полностью прямыми. Сфокусируйтесь на дыхании, пока не достигнете равновесия. После этого монотонно повторяйте мантру:
Хари Рам
Хари Рам
Хари Рам
Харэй Хари.
Качайте животом с каждым звуком «X». Выполняйте Позу Стойки 2 минуты.
Выйдите из Стойки на плечах и расслабьтесь, лёжа на спине в течение 1-3 минут. Слушайте, как мантра отзывается в вашем теле.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!