Поза саранчи (5 мин)

Лягте на живот. Сжатые в кулаки руки положите под нижнюю часть живота, между тазобедренными костями, над пахом. Пятки соедините, сделайте вдох и поднимите прямые ноги как можно выше. Выдохните и выполните Мулабандху. Удерживайте замок как можно дольше. Повторяйте упражнение 3 минуты и затем расслабьтесь в течение 2 минут.

1. «Сексуальность и Духовность», Каур Хальса и Энн Мари Максвелл, 1989 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. 15-минутный утренний комплекс для разминки

Бандхи, используемые в этом упражнении

1. Корневой замок (Мула Бандха)

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Дыхание «Огня», Огненное Дыхание