Поза с согнутой под прямым углом передней ногой
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
- Встаньте и присядьте, не отрывая от пола пяток. Одну ногу вытяните максимально назад с опорой на подъем стопы. Большая часть нагрузки приходится на переднюю ногу, согнутую под углом 90 градусов. Соедините ладони вместе в центре груди на уровне нерва ума. Сфокусируйтесь в Точке Межбровья. Сделайте глубокий вдох, затем на 7-8 секунд задержите дыхание и выдохните. Выполните этот цикл еще 3 раза.
- Теперь проделайте все тоже самое, но поменяв местами ноги.
- Повторите это упражнение еще по два раза с каждой ногой.
Комментарий: Это упражнение поднимает сексуальную и пищеварительную энергии.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!