Поза на коленях с вытянутой ногой и рукой (5 мин 30 сек)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 5 мин 30 сек
Среднее время 5 мин 30 сек
Максимальное время 5 мин 30 сек
Встаньте на колени, обопритесь руками о землю.
Поднимите левую ногу вверх, правую руку вытяните вперёд. Удерживайте позу 3 минуты.
Вдохните, поменяйте ногу и руку и продолжайте 2 мин 30 сек.
Комментарий: эта поза балансирует тело и усиливает энергию Апаны.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Человеческое тело: руководство пользователя. Сборник крий и медитаций Кундалини Йоги», изд.: POO «Федерация Учителей Кундалини йоги», 2014
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!