Поза Лягушки без паузы (15 раз)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное количество раз 15 раз
Среднее количество раз 15 раз
Максимальное количество раз 15 раз
Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин
Максимальное время 1 мин
Сядьте на корточки и перейдите в Позу Лягушки, пятки вместе, не касаются пола.
- Со вдохом поднимите таз вверх, одновременно опуская голову к коленям.
- С выдохом вернитесь в исходное положение на корточках, при этом голова поднимается.
Кончики пальцев рук опираются на пол перед ступнями на протяжении всего упражнения.
Выполните 15 раз.
В конце:
- Сразу же переходите к следующему упражнению (для опытных).
Комментарий: Если вы новичок, то добавьте 1 минуту отдыха.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!