Поза Лягушки (108 раз)

Сядьте на корточки. Пятки вместе и не касаются пола. Колени разведены в стороны. Руки между колен, пальцами упираются в пол. Голова поднята, лицо смотрит прямо. Это исходное положение.

• На вдохе, не отрывая рук от пола, выпрямите ноги, приподнимая ягодицы и опуская голову к коленям, пятки не опускаются на пол.
• На выдохе вернитесь в исходное положение. Положение ступней и кистей рук на полу остаётся неизменным. Лицо снова обращено вперёд.

Выполните 108 раз. Дыхание глубокое и мощное.

1. «Руководство по внутренней проработке. Кундалини Йога, как преподавал Йоги Бхаджан», изд.: Kundalini Yoga Institute of 3HO Foundation, 1983 г.
2. «Самопознание (Self-Knowledge). Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.
3. https://www.3ho.org/meditation/kundalini-yoga-challenge-the-ego-in-you/

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Бросьте вызов вашему эго
2. Крийя на элиминацию и циркуляцию
3. Хранитель Здоровья