Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Лёжа на животе, обхватите лодыжки ног и прогнитесь, натягивая руки и ноги как можно выше. Вдохните, натянитесь ещё сильнее и выше, выполните Мулабандху, удерживайте положение. Выдохните и расслабьтесь.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!