Поза Лука (до 3-х мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 2 мин
Максимальное время 3 мин
Лягте на живот, вытяните руки назад и возьмитесь за лодыжки. Поднимите корпус, прогибаясь назад в шейном и грудном отделах позвоночника. Пупок и пах остаются прижатыми к полу, дышите Дыханием Огня до З минут. После этого сделайте вдох, задержку дыхания на несколько секунд, выдох и сожмите Мулабандху. Медленно опуститесь на пол и расслабьтесь, лежа на животе.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
- https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=b1e7626fc6df40f68bc1c62e2dd51636&name=Navel-Adjustment-Kriya
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!