Поза Лучника (4 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 4 мин
Среднее время 4 мин
Максимальное время 4 мин
Поза:
- Встаньте в широкую стойку.
- Правая нога согнута в колене — колено строго над стопой.
- Левая нога сзади прямая, стопа стоит под углом 45 градусов к передней ноге.
- Правая рука вытянута вперёд, как будто вы держите лук. Кулак с большим пальцем вверх.
- Левая рука оттянута назад — будто вы натягиваете тетиву.
Глаза: смотрите вперёд, через кулак правой руки, взгляд зафиксирован на горизонте.
Движение:
- Медленно сгибайте переднее колено вниз, затем возвращайтесь вверх.
- Делайте это ритмично, в своём темпе.
Выполняйте 2 минуты.
Поменяйте стороны и продолжайте движение еще 2 минуты.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- https://www.3ho.org/kundalini-yoga/kriya/kriya-for-balancing-the-aura/
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!