Поза Бабочки (1-3 мин)

Сядьте и прижмите подошвы стоп друг к другу. Обхватите стопы руками и подтяните их к области промежности. Старайтесь держать колени ближе к полу. Вдохните и прогните спину вперёд. Выдохните и прогните спину назад. Голова все время прямая. Выполняйте движения в устойчивом ритме, дыхание согласовано с движениями. Выполняйте в течение 1-3 минут. Вдохните, сделайте небольшую задержку дыхания, выдохните и расслабьтесь.

Комментарий: Это упражнение для разминки поясницы стимулирует поток сексуальной энергии.

1. «Я — Женщина. Творческая, божественная, непобедимая. Основные крийи для женщин в эпоху Водолея» изд: «Федерация Кундалини Йоги Кундалини Йоги», 2016 г.
2. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=cf95f44bae5e487ea14a2557e8201583&name=Kriya-for-the-Instinctual-Self

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для инстинктивного Я