Потягивания вперед с вытянутыми руками и ногами (2 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 2 мин
Среднее время 2 мин
Максимальное время 2 мин
Сядьте, вытянете вперед руки и ноги. Руки параллельны земле. Сделайте вдох и на выдохе потянитесь вперед, держа нижнюю часть спины, выгнутой назад, как в Позе Кошки, а руки параллельными земле. Один цикл занимает 2-3 секунды.
Выполняйте упражнение 2 минуты.
Комментарий: это упражнение полезно для нижней части спины.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!