Попеременные подъемы ног
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин 30 сек
Максимальное время 4 мин
Лягте на спину, руки положите под поясницу, ладонями вниз. Вдохните и поднимите левую ногу под прямым углом. Выдохните и опустите ее вниз. Затем вдохните и поднимите правую ногу под углом 90 градусов. Выдохните и опустите ее. Сохраняйте ноги прямыми в коленях и носки вытянутыми вверх. Продолжайте 3-4 минуты.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Йога и процветание. Обогатите свою жизнь через практику медитации и йоги», изд.: Йога Экс-Пресс, 2013 г.
- https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?q=spirit%20sort:relevance&id=e410a00d-431f-26bf-3748-697cd7d9544a&name=For-Keep-Up-Spirit
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!