Попеременное опускание и поднимание прямых рук стоя на ногах (4-7 минут)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 4 мин
Среднее время 5 мин 30 сек
Максимальное время 7 мин
Встаньте на ноги. Руки разведите в стороны, параллельно земле, ладони смотрят вниз.
Начните медленно поднимать одну руку вверх, в то время как другая рука опускается вниз. Руки должны находиться на одной прямой. 4-7 минут.
Комментарий: это упражнение устраняет страхи и беспокойства, очищает ауру, усиливает Нейтральный ум и поддерживает баланс. Руки очерчивают ваше пространство, а кончики пальцев – границы вашего круга.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- https://kundalini.yoga/kriyas/cleanse-the-body-and-disease-prevention
- "KRIYA: Yoga Sets, Meditations & Classic Kriyas", Yogi Bhajan, изд.: Kundalini Research Institute, 2013
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!